骨密度仪多少钱一台通用的 长期散步能把这5种病“走没”？建议50岁以后，这样做！

　　在众多的运动方式中，走路常常被人们所忽视，然而，它却早已被世界卫生组织评为“世界上最好的运动”~骨密度仪多少钱一台通用的

　　走路的益处不胜枚举，只要我们持之以恒，每天行走 6000 步，便能显著降低以下五类疾病的发生率：骨密度仪生产厂家 本文来自织梦

　　肠胃疾病对于肠胃欠佳之人，常常面临食欲不佳、便秘、腹泻等困扰，多源于消化不良。骨密度仪操作视频 copyright dedecms

　　若每日坚持散步半小时至一小时，不仅能促进肠胃消化吸收，对于肠胃已受损者，亦能起到改善之效。糖尿病血糖偏高之人，除药物控制血糖外，还可通过走路消耗热量，辅助降低血糖。骨质疏松随着年龄增长，人体钙质会有所流失。每日走路锻炼，可增强骨密度，减缓钙流失，预防骨质疏松。

　　同时，走路还能锻炼肌肉，而肌肉能更好地稳定骨骼、保护关节，防止骨骼受伤。 织梦好，好织梦

　　颈椎病现代人多受颈椎疾病困扰，病情严重者甚至会出现眩晕想吐之症状。

　　对于久坐不动之人，坚持多走路，抬头挺胸，可舒展胸背部，减轻颈肩腰背等多处压力。心血管疾病走路能够锻炼心血管，使其更具弹性，从而降低心血管疾病的发生几率。 内容来自dedecms

　　需提醒大家，走路不可过量，一般每日 6000 至 10000 步为宜。若步数过多，反而易伤及膝盖，对健康不利。

　　科学走路，大有讲究 织梦好，好织梦

　　速度：因人而异 dedecms.com

　　可分为慢步走(每分钟约 70 - 90 步)、中速走(每分钟 90 - 120 步)、快步走(每分钟 120 - 140 步)、极快速走(每分钟 140 步以上)。

　　低强度表现为微出汗、有点喘，但不影响说话; copyright dedecms

　　中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响;

　　高强度则是大汗淋漓、不想讲话。 内容来自dedecms

　　建议：年纪大的朋友可每周选择三天，每天进行 45 - 60 分钟的健步走锻炼，采用中速走与慢走交替循环的方式。

织梦内容管理系统

　　时间：因人而异

　　由于早晨和上午心血管事件(心肌梗死、心绞痛发作等)的发生率高于其他时间段。 织梦好，好织梦

　　患有慢性病之人最好不要在此时锻炼。

　　对于这类人来说，下午 4 - 5 点、两顿饭之间的时间较为适合这类人锻炼。 织梦内容管理系统

　　而对于健康成年人来说，只要能在日程中安排出锻炼时间，何时皆可。

本文来自织梦

　　走路前的准备：热身

dedecms.com

　　走路锻炼前，最好稍微活动身体，做伸展、拉伸四肢的运动。 织梦好，好织梦

　　记得带上一瓶水，走路运动时少量、多次补充水分，减少体内消耗。

copyright dedecms

　　从中医角度来看，走路也有着独特的意义。中医认为，适度的运动可以促进气血流通，增强人体的阳气。

　　走路时，人体的经络得以舒展，气血运行更加顺畅。尤其是在自然环境中行走，如公园、郊外等地，能让人更好地接触大自然的气息，吸收天地之精华，有助于调节人体的脏腑功能，达到养生保健的目的。 内容来自dedecms

　　同时，中医强调身心合一，走路不仅能锻炼身体，还能舒缓情绪，减轻压力，使人心神宁静，对身心健康大有裨益。让我们一起迈开脚步，享受走路带来的健康与快乐~ copyright dedecms