超声骨密度仪操作流程 3个无意识让骨头越来越脆的行为，别等摔了才知道！

　　骨折不仅发生在老年人身上，年轻人的骨头，也禁不起折腾，脆脆的，很好摔。超声骨密度仪操作流程 内容来自dedecms

　　我国低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人群!调查显示，我国 40～49 岁人群低骨量率达到 32.9%，到了 50 岁以上，约一半都是低骨量人群.。超声骨密度仪器说明书 内容来自dedecms

　　是什么让你的骨头越来越脆了呢?超声骨密度检测仪价格

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　　1.不练肌肉：大量研究表明，肌肉质量越高，骨密度也越高。但肌肉这个好东西，不用就会流失。握一握拳，看看自己的肱二头肌，是不是快消失啦 ~阻力训练(力量训练)是预防肌少症和脆性骨折最经济有效的方法。举铁、俯卧撑都是阻力训练。 织梦内容管理系统

　　2.不爱喝奶：骨骼中含有人体 99% 的钙储量。但骨骼中的钙不是固定不变的，当外源供应不足时，骨骼中的骨钙就会被破坏分解进入血液，来维持恒定的血清钙水平。也就是说，钙吃得不够，自己的骨头来凑。牛奶是膳食钙最好的来源。每人每天应摄入300 克至500克奶及奶制品。乳糖不耐受的人群，也可以选择无乳糖或低乳糖牛奶。 dedecms.com

　　3.一坐一整天：久坐，可能是打工人最深的痛。越来越多的研究表明，坐的时间越长，骨量峰值越低。是的，坐着不动，也会流失。一个人的骨量会在30 岁左右达到峰值。而流行病学研究表明，在人口水平上，峰值骨量增加10%，可使晚年骨折风险降低50%。但运动，可以最大限度地增加我们的骨量峰值，把骨流失的闸门重新拧紧，缓解久坐带来的伤害。

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