骨密度检测大约要多少钱 央视建议：保护骨骼，最该补的不是钙，而是它！

在很多中老年人的观念里，补钙尤为重要。然而，真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素，其实并不是钙，而是蛋白质。骨密度检测大约要多少钱 织梦好，好织梦

　　这是因为肌肉主要由蛋白质构成，且身体肌肉含量会随着年龄的增加而减少。年轻的时候，体内肌肉重量约占总体重的50%左右，30岁左右开始，肌肉含量平均每10年减少3%~8%。50岁左右开始，肌肉含量平均每10年减少5%~10%，到75~80岁时会减少到只占总体重的25%左右。 内容来自dedecms

　　要想对抗伴随年龄增加的肌肉量减少，需要保证两点：足量的膳食蛋白质摄入和合理的增肌运动。如果蛋白质摄入不足或者吸收不佳，会影响肌肉的合成，当肌肉量少、肌肉力量弱的时候，一旦遇到磕碰，很容易因为肌肉支持力量不够或协调平衡能力差而增加摔倒的风险。 织梦好，好织梦

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　　什么会导致老年人 本文来自织梦

　　蛋白质营养状况差？ 织梦好，好织梦

　　衰老，机能退化

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　　伴随年龄增长，很多老人存在不同程度的牙齿缺损、消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱、消化吸收能力降低。这些都会导致总体食物量摄入不足或肉蛋奶等富含蛋白质的食物摄入量不足，以及营养素的消化吸收利用度下降。骨密度检测大约要多少钱

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　　疾病

　　慢性疾病如糖尿病、心血管疾病、慢性胃炎、心力衰竭、慢阻肺、慢性肾病等，会让很多老人不敢吃或吃不下富含蛋白质的肉蛋鱼虾类食物，而这类食物往往是补充蛋白质的最优选择。

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　　很多老人甚至全素饮食，以为这样有利于预防或降低心血管疾病的发生，而饮食中豆制品类的摄入量十分有限。 copyright dedecms

　　而且糖尿病、代谢综合征、甲状腺功能紊乱等疾病，本身就会导致肌肉损耗。老年人中常见的认知功能减退，也会导致包括蛋白质在内的饮食摄入量不足。

　　生活方式不佳 本文来自织梦

　　很多老年人存在体力活动不足的问题，尤其是涉及肌肉锻炼的抗阻运动不足。还有一些人长期饮酒或吸烟，长期摄入酒精会导致肌肉Ⅱ型纤维的萎缩，而香烟会减少蛋白质的合成并加速蛋白质降解。骨密度检测大约要多少钱 dedecms.com

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　　老年人需要多少蛋白质？ dedecms.com

　　我们日常饮食蛋白质的来源，主要分两大类： dedecms.com

　　动物性食物，包括鸡蛋、牛奶、禽畜肉、鱼虾贝蟹等，总体吸收利用率高于植物蛋白质，尤其是鸡蛋牛奶，因而被归类为“优质蛋白质”。

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　　植物性食物，主要来自大米、白面、杂谷、豆类(比如大豆、豆腐、豆腐干、豆浆、杂豆等)。 织梦好，好织梦

　　其中来自大豆类食物/食品的蛋白质是植物蛋白质中吸收利用率最高的，也是植物蛋白中唯一的优质蛋白质。坚果、蔬菜、水果也会提供一点蛋白质，含量没那么高且吸收利用率一般。 内容来自dedecms