骨密度仪的意义 研究证实：每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋，1个差异最明显！颠覆认知

　　前几天在小区里碰到周姨拿着一兜子鸡蛋，跟同行的姐们说起这个鸡蛋的价格来，听姐们说高血脂不能吃鸡蛋，心生疑问，因为她的老伴儿就有高血脂，但每天也会吃上1个鸡蛋。见我过来，拉着我就问：你说这老年人血脂高不是很常见的吗，难道这鸡蛋就不能吃了? 织梦内容管理系统

　　一、高血脂到底能不能吃鸡蛋?

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　　很多人觉得得了高血脂，就不能吃鸡蛋了，主要是因为其中所含的胆固醇较高。不可否认，蛋黄中的胆固醇含量确实比较高，但这并不意味着高血脂患者就绝对不能吃鸡蛋了。

　　一方面，人体内的胆固醇主要是靠自身合成的，而外源摄入量并没有占多少，而且人体自身是有调节能力的，正常情况下，即便摄入一定量的胆固醇，也不会升高。 本文来自织梦

　　另外一方面，虽说鸡蛋中含有会升高血脂的胆固醇，但同时含有卵磷脂。对于高血脂患者来说，鸡蛋中的卵磷脂对调节血脂水平是有益的，卵磷脂可以帮助乳化、分解油脂，促进胆固醇的代谢，从而维护心血管健康。骨密度仪的意义 copyright dedecms

　　基于此，高血脂患者是可以适量吃鸡蛋的，不过要注意两点。骨密度仪厂家联系方式

　　1. 控制摄入量：根据《中国居民膳食指南2022》推荐，健康成年人每周摄入300～350克蛋类，大约就是每天1个鸡蛋。对于高血脂患者，建议每天不超过1个鸡蛋，一周不超过5个，以避免胆固醇摄入过多。如果日常饮食中已经包含了其他高胆固醇食物，如动物内脏等，可能需要进一步减少鸡蛋的摄入量。

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　　2. 注意烹饪方式：建议采用煮、蒸、炖、炒等少油的方式，避免油炸和过多的油煎。骨密度仪有哪些厂家

　　二、每天吃几个鸡蛋合适?吃2个多吗?

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　　对于老年人来说，每天吃1个鸡蛋是比较健康的，既能满足营养需求，又不会升高血脂。不过，对于有些喜欢吃鸡蛋的人来说，可能每天不只吃1个，会吃2个，甚至更多个。那每天吃2个鸡蛋多不过?吃1个和吃2个有何差距?

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　　1. 吃2个鸡蛋多不多？

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　　其实，大家对鸡蛋的顾虑主要就是因为它对胆固醇的影响，其他也就没什么了，鸡蛋作为营养价值较高的食物，富含蛋白质、维生素等多种营养成分，而且相比于其他营养品，价格更低，更易被普通大众所接受。 dedecms.com

　　既然营养价值这么高，每天多吃1个就有多吃一个的好处，至于大家所担心的会升高血脂，也早已经有研究给出了明确的答案：哪怕一周吃12个以上的鸡蛋，一年吃600多个，也不会导致胆固醇超标，心脑血管各项指标也都是正常的。 copyright dedecms

　　所以，对于大多数人来说，包括健康的老年人，每天吃2个鸡蛋也没问题，尤其是年轻人，真没必要担心胆固醇超标的问题。当然了，对于有高胆固醇血症、肾病、心脑血管疾病等方面问题的患者来说，需要限制胆固醇、蛋白质的摄入，鸡蛋就不要吃太多了。

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　　2. 每天吃2个鸡蛋，身体会有哪些不同？ 织梦内容管理系统

　　从鸡蛋所含的营养成分来看，每天吃2个鸡蛋，最大的获益就是能够得到更多优质蛋白的补充，这在提高免疫力、增强肌肉和骨骼力量、促进儿童生长发育等方面都是大有裨益的。

　　就在今年的2月份，一项新的研究发现：每天吃2个鸡蛋的人和很少吃鸡蛋的人，在心血管健康方面并没有太大差异，但在骨密度方面却有明显的差异。研究发现，每天吃100克完整的鸡蛋（约2个鸡蛋），能够显著增加骨密度，特别是股骨和腰椎的骨密度！

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　　基于此，对于一些老年人来说，每天多吃一个鸡蛋，其实是有好处的，尤其是伴有骨质疏松的老年人，千万不要拒绝吃鸡蛋，注意一定要吃完整的鸡蛋，这样效果会更加明显。 dedecms.com