使用超声波原理的超声波骨密度仪 哪些人容易发生骨质疏松？身体出现5种情况要注意了！

　　人的衰老是不可抗拒的自然规律，一般从30岁开始，身体的各个器官开始出现一系列退化，骨骼也不例外。随着时间的推移，原本应该撑得起身体重量的骨头，外表看似坚固，实则不堪一击，一摔就断，疼得要命，动弹不得，严重的还可能危及生命 。 copyright dedecms

　　这可不是什么小病痛，而是一种全身性骨骼疾病——骨质疏松。调查显示，我国低骨量人群庞大，40-49岁人群低骨量率达到32.9%，50岁以上人群低骨量率为46.4%。骨质疏松就像个隐形的“小偷”，悄无声息地偷走他们的骨骼健康。使用超声波原理的超声波骨密度仪 本文来自织梦

　　骨质疏松的5个信号 骨质密度测量仪器 内容来自dedecms

　　□ 疼痛：腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状

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　　□ 驼背：使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背

　　□ 身高变矮：正常人有24节椎体，每椎体缩短2毫米左右，身高平均缩短3~6厘米 骨密度测定仪测量部位 dedecms.com

　　□ 骨折：我国每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右

　　□ 呼吸受限：胸、腰椎压缩性骨折，可使肺活量和最大换气量显著减少 织梦好，好织梦

　　以下几类人群易患骨质疏松

　　1、绝经后妇女：绝经后女性由于雌激素水平骤降，对骨骼的保护作用减弱，导致骨质流失加速，是骨质疏松的高风险群体。 dedecms.com

　　2、有家族史的人：遗传因素对骨密度有一定影响，有骨质疏松家族史的人患病风险较高。

　　3、不良饮食习惯：爱吸烟、过量摄入咖啡因、碳酸饮料、酒精等。 织梦好，好织梦

　　4、骨架小的人：小骨架的人天生骨量少，骨质疏松的发病率较高。

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　　5、缺乏运动者：长期缺乏体育锻炼，肌肉强度减弱，骨量也会减少。 织梦好，好织梦

　　6、长期服用某些药物者：长期用激素或抗胃酸药，可能导致钙质流失或抑制新骨生成。

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　　7、不爱晒太阳的人：阳光照射不足导致维生素D合成不足，影响钙吸收。 织梦内容管理系统

　　8、有其他疾病或手术史者：如慢性肾病、胃肠疾病患者、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松。

　　9、营养不良：尤其是钙、维生素D和蛋白质摄入不足，可能干扰钙质吸收和骨骼健康。

　　骨质疏松不再怕！掌握骨骼保卫攻略

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　　均衡饮食：保证足够的钙和维生素D摄入，多吃富含钙质的食物如奶制品、深绿色蔬菜、豆制品、坚果等，适当补充维生素D或食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄、鱼类)。

　　每日钙摄入量标准：绝经前妇女与成年男子为1000毫克，绝经后妇女与中老年男子为1000~1500毫克。 dedecms.com

　　科学运动：推荐走路、慢跑、跳舞等，运动能刺激骨细胞活动，帮助维持或提高骨密度。已有骨折风险的人要避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。 本文来自织梦

　　充足日照：每天适量暴露于阳光下，以促进体内维生素D的合成，一般建议避开烈日时间段，选择上午10点前或下午4点后晒太阳15-30分钟。 织梦内容管理系统

　　定期检查骨密度：尤其是中老年人及高危人群应定期进行骨密度检查，以便早期发现骨质疏松。 织梦内容管理系统

　　日常生活的餐桌上有哪些“补钙高手”？ 织梦好，好织梦

　　**牛奶、奶制品**：优先从日常饮食中获取钙，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。每天喝300ml的牛奶，就可以获得一天钙需要量的3/10左右。 dedecms.com

　　**豆类、豆制品**：钙含量比肉类高许多。黄豆中钙含量高达191mg/100g，做成豆腐时钙含量更高。 本文来自织梦

　　**绿叶蔬菜**：绿叶蔬菜(如菠菜、芥蓝)不仅富含钙，而且富含钾、镁等营养素，可以促进钙的吸收和利用。 dedecms.com