以往人们都认为骨质疏松是老年人才会发生的事情，65岁以上开始关注骨头的问题就够了。

实际上骨质疏松可没有那么简单，根据我们国家所发布的中国防治慢性病中长期规划，已经把骨密度检测纳入了40岁以上人群的常规体检内容。

也就是说如果到了40岁，每年都应该检查一下骨密度，看看是不是有骨质疏松的问题。

40岁，其实对骨骼来说是一个分水岭。在40岁之前，骨骼都是越来越强壮的，很多人的钙即使不用太补充，也不用太晒太阳，骨骼也会非常坚固。骨密度检测仪原理

除了外伤和其他暴力因素之外，相信你也没听到过多少人在40岁之前莫名其妙就骨折了。
不过在40岁左右，骨骼的坚固程度就达到了峰值，也就是说自此之后骨密度只会越来越差，很少有人骨密度会越来越好。骨密度检测仪报告单

而我们能做的就是在此之前，让骨骼更强壮一点，让自己的骨骼峰值越高越好。到了40岁之后，骨密度就越来越差了，所以就应该检查骨密度。每年查一次，如果发现骨密度在短时间内下降得特别快，一定要及时干预。无论是改善生活方式，还是用一些抗骨质疏松药物，都是值得的。



对于骨质疏松的治疗，其实是一个非常值得探讨的话题。

但是毫无疑问，对于骨质疏松患者的干预应该是多方面的，特别是已经发生过脆性骨折的人，最重要的防治目的就是避免再次骨折发生。

总体来说，我们应该注意调整生活方式，最主要的就是以下5个建议。
1、均衡膳食，多吃有营养的物质，建议摄入优质蛋白，每天喝300毫升牛奶。
2、有时间去晒晒太阳，可以尽量暴露皮肤，但是也不要晒伤。
3、规律运动很重要，而且还能减少跌倒风险，可以进行慢走或者打太极拳，甚至瑜伽。骨密度仪频率
4、不要抽烟了，也不要喝酒了。
5、别喝太多刺激性的饮品，咖啡和碳酸饮料都不行。

当然很多生活中的细节都应该注意，不过要做到以上几点生活质量和骨密度都会得到有效的改善。

最后，温馨提示，骨质疏松其实是可以防治的，但是对于大家来说需要及早地筛查和识别。即使是已经发生过骨质疏松骨折的患者，也应该每年都检查一次，看看骨骼情况是不是有再次发生骨折的风险，或者有没有骨质疏松更加严重。